SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przez natłok obowiązków mam mało czasu na siłownię, czasami daje radę iść 3x w tygodniu, a czasami raz. Z tego względu split przestał się sprawdzać, bo przy rozpisce partii 1x/tyg często którąś zaniedbuje. Stąd pytanie: czy trening obwodowy dałby tutaj radę dla osoby śr. zaawansowanej czy są jakieś inne/lepsze wyjścia? obwodowy może być [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 20:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przez natłok obowiązków mam mało czasu na siłownię, czasami daje radę iść 3x w tygodniu, a czasami raz. Z tego względu split przestał się sprawdzać, bo przy rozpisce partii 1x/tyg często którąś zaniedbuje. Stąd pytanie: czy trening obwodowy dałby tutaj radę dla osoby śr. zaawansowanej czy są jakieś inne/lepsze wyjścia? obwodowy może być [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 20:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osetia: Terroryści w szkole -

    Post
    Sztuki Walki

    1. Breg...zaplecze medyczne ma zwiazek z odpowiednimi procedurami. 2. Bylam w Rosji...piekny kraj, zwlaszcza Krym. Gdy bylam tam pierwszy raz, dwa dni po moim wyjezdzie mial miejsce pucz Anajewa. Na plazy poznalam kilku meskich chlopakow, ktorzy na moje pytania co tu robicie tak dlugo - odpowiadali "imiejem swai diela", byli z [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-07 16:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 caly stos+5kg przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15 8 sztabek (nie uja nie umiem tego dobrze wykonac) MC 3x15 60,80,100kg (pierwszy raz od lata robilem i nie ma tragedii jesli chodzi o bol) szrugsy 2x20 100kg sztanga + wspiecia stojac obu/jedno noz. 30/15/24/12/20/10/10/5 bez przerwy wspiecia siedzac 2x [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 20:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 167 wyniki i dyskusja po gali!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] od wygranych GSP, ale nie na tyle wyraźne żeb było 10-8, a wygrane przez GSP rundy nie były wyraźne, ale wystarczające na 10-9%-) Muszę na spokojnie obejrzeć jeszcze raz walkę, szczególnie pierwszą rundę i obczaić statystyki jakieś. Póki co, mimo dużego kibicowanie Hendricksowi, naprawdę nie rozumiem aż takiego wjazdu na werdykt;) Może to [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 18264 Data: 2013-11-17 13:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny - thx z gory

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proporcjonalnie żółtka), mało węglowodanów jak na śniadanie, zwiększ te płatki, wyrzuć mleko, omleta sobie zrób z tych jaj, płatków, słonecznika i warzyw II posiłek 2.Chleb razowy 80g (1 bułka grahamka) 8.2 / 1.7 / 56.9 / 260 pomidor,sałata, ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka lub szynka z indyka) 10,2 / 0.6 / 0.1 / 49 Razem: 18,4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2008-04-03 21:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alainaaa/blog/redukcja etap II

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ważne bo lubię widzieć wyniki na liczbach nie tylko wagowych), dwóch instruktorów chętnych do pomocy. Kolejny już trening pod obecność instruktora "dziadka" po raz kolejny mnie trochę wkurzył- ów instruktor nie miał mi nic do zaproponowania,a tylko przeszkadzał, postanowiłam więc robić własny trening ogólnorozwojowy, wyznając [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6632 Data: 2010-02-05 22:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból Serca

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Wszystko było ok ale jakiś tydz temu zacząłem mieć dokładnie te same dolegliwości co "saimonow" doszły także bule serca i płytki oddech !!! poszedłem jeszcze raz do lekarza i mowie co się dzieje ze dalej coś jest nie tak !!! zbadała mnie i posłała jeszcze dodatkowo na ekg,usg,i rtg płuc ale powiedziała mi ze to może być problem [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-30 20:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] z kurczaka, olej kokosowy, warzywa 4. Jaja, płatki owsiane, banan, jogurt grecki 5. Serek wiejski, jabłko, wiórki kokosowe I tak jeszcze co do ostatniego wyjazdu, pierwszy raz zdarzyło mi się, że wróciłam z urlopu chudsza niż na niego pojechałam :-P Chyba uczę się powoli dobrych, zdrowych relacji z jedzeniem i nie traktuje urlopu i wyjazdów [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-11 11:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - nie liczysz składników - nie ma rezultatu - tak to działa. Jak ja bym to widział: 1. Układasz dietę, jesteś endo, więc zrób na Zero kaloryczne minus 500kcal 2. Aero daj raz dziennie - obojętnie czy rano czy po treningu - narazie 20 minut wystarczy przy HR ~140 - później będziesz dokładał. Najlepiej jakiś rower czy orbitrek lub ruchome schody [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2014-06-17 12:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Steven0: jeszcze raz;-) Pudzianowski mówił że trenował naście lat KK i boks, później przed Najmanem biegał naście km, łamał nogi low kickami i żebra 100+ kg zapaśnikom. Nie ćwiczył z ludźmi nie znanymi (Okniński, od boksu nie pamiętam kto, ale też jeden z najlepszych w Polsce) Co z tego zostało (było prawdą) widzieliśmy w jego pierwszych 3 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8070 Data: 2011-11-08 12:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny i poprawki :)

    Post
    Trening dla początkujących

    i dalej drazysz ja przedstawilem swoje racje ty swoje i tyle.Po co cwiczyc 2x ten ciag w tyg skoro mozna raz i przy tym oszczedzic kregoslup.No po co? Albo nie potrafisz czytac albo nie wiem co z toba, wiesz co to jest cwiczenia na dwuglowy uda? jesli tak to skoncz w koncu pisac glupoty o mc 2x w tyg, nie wazne co to za cw na dwuglowy(nie ma [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4217 Data: 2008-10-06 19:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] – koktajl odżywczy - CLA - L-CARNITINE PLATINUM liquid - STACK EXTREME Oprócz supli w paczce był też szejker, który zrobił na mnie duże wrażenie – jest malutki, w sam raz do damskiej torebki:-D /SFD/Images/2015/12/31/3538f2bacf52427196c89aa63214f997.jpg Błonnik Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego zawierający błonnik to [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 18:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    Wiesz, raz w tygodniu partie trenuje to musze ostro przetrenowac. Te 16 serii na nogi byloby malo.. No i nie mozesz porownywac swojego treningu calego ciala z treningiem 2 partii, mniejszej i wiekszej. Juz bardziej jak porownasz u siebie 1 cwiczenie na nogi z moimi szescioma ;p Bo robiac 4 serie na nogi, tygodniowo wychodzi 12 serii. U mnie to 18 [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 20:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 13kg/ 13kg/ 13kg 5. Interwały na orbim – krótko, ale treściwie. 4x30/30 orbitrek W ćwiczeniach B raczej nie ma co liczyć na progres. W sumie będzie bardzo ciężko dołożyć teraz gdziekolwiek %-) za to dipsy cieszą, mam radochę prawie tak wielką jak przy podciąganiu \-) miska: wg rozkładu BWT 140/180/80 Pierwszy raz jadłam tatar, najchętniej [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 17:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co tu dużo mówić. Dziś robiłem pierwszy raz. Co prawda bez mleka i z 6 białek i 1 żółtka jaj i 100g owsianych ale i tak wyszło cudo. Oczywiście do środka też proszek do pieczenia, pół jabłka i banan, Nie widać tego dobrze na zdjęciu, ale miał z 3,5 cm grubości. Cudo :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d38139a15804987be8780f23df0a5ef.jpg [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 22:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 dzień aby jakoś przyswoić ich smak. Ogólnie rzecz biorąc smakowały mi, po prostu coś słodkiego. Co do składu batonów jest super przekąską podczas pracy, na poprawę humoru oraz dobrym zamiennikiem białkowym. Napiszę opinię poszczególnego batona tak więc: - Cookies & Cream : chrupki były wyczuwalne. Nie był gumowy. Chemii tez nie było czuć, nawet [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12356 Data: 2016-03-27 17:26:46 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • MolderDist - metamorfoza

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki jeszcze raz za miłe słowa. To motywuje do dalszej pracy. Ciesze się, ze udało mi się udowodnić to co pisałem wcześniej i zmieniłem zdanie tych co tak bojkotowali. kasteta - z postępującą redukcją dodawałem białka, aż doszło do 3 g na kg samego zwierzęcego, odejmowałem węglowodany, na końcu redukcji wyglądało to tak, że 1 i 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 14:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość posiłków, czy można zostać przy takich posiłkach. Na śniadanko do kawy można dodać np. płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi? Na lunch czy mogę zjeść kanapkę z razowcem, łyżką masła, plasterkiem szynki drobiowej, plasterkime sera żółtego i obłożoną pomidorami i ogórkami? Dodatkowe pytanie: jakie masło (margaryna czy zwykłe masło [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-24 11:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + aktywność fizyczna dla 15-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolan i prostowaniu się, bez żadnego manewru stopami. Oczywiście dla poprawienia efektów staramy się wykonać jak najgłębszy przysiad. Każdy z tych przysiadów wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie. 2. Wznoszenie łydek Kształtuje mięśnie łydek. Ćwiczenie wykonujemy najpierw obiema nogami na raz. Potem każdą z osobna. Stajemy na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2009-05-31 16:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)